दूध और केला खाने के फायदे और नुकसान जानकर हैरान हो जाएंगे आप। केला और दूध दोनों ही कई विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। दूध और केला दोनों का एक साथ सेवन बहुत ही फायदेमंद होते हैं।
केला (Banana) का सेवन हमारे हेल्थ के लिए अत्यंत ही फायदेमंद माना जाता है। वहीं अगर केले को दूध (Milk) के साथ खाया जाय तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक लाभदायक साबित होता है।
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दूध और केला खाने के फायदे और नुकसान ( Dudh Aur Kela Khane Ke Fayde Aur Nuksan)
केले के सेवन करने से कई प्रकार की शारीरिक बीमारियां दूर होती है। केला में कई विटामिनस (जैसे ए, बी, बी6, सी) आयरन, कैल्शियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पोटैशियम और मैगनीशियम जैसे आवश्यक तत्व मौजूद होते हैं।
वहीं, दूध प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन, विटामिन ए, डी, के, ई, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन का प्रमुख स्रोत है। इस प्रकार स्वास्थ्य की दृष्टि से केला और दूध का सेवन काफी लाभदायक साबित होते हैं।
सुबह खाली पेट केला और दूध के सेवन से हमारे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। लेकिन कुछ परिस्थित में दूध और केला खाने के फायदे के साथ-साथ नुकसान भी देखे जा सकते हैं।
आइए इस लेख में सुबह खाली पेट केला और दूध खाने के फायदे और नुकसान के बारें में जानते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है केला और दूध
केला और दूध के फायदे शरीर को निरोग रखने में मददगार है। केला और दूध में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक सिद्ध साबित हो सकता है।
कुछ लोगों की रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता अत्यंत ही कमजोर होती है। कमजोर Immunity वाले लोग जरा-जरा से बातों में ही अक्सर बीमार हो जाते हैं।
ऐसे लोगों के लिए अपने आहार में नियमित रूप से केला और दूध का सेवन वरदान साबित हो सकता है। इसके नियमित सेवन से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में मजबूती आती है।
अनिद्रा (Insomnia) में केला और दूध के फायदे
कुछ लोगों को अनिद्रा (insomnia) की शिकायत हो जाती है। जिस कारण उन्हें ठीक से गहरी नींद नहीं आती है। रात भर करवटें बदलते बीत जाता है। सुबह उठने पर बेचेनी महसूस होती है।
इसे लोगों को अपने आहार में रोजाना केले और दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। केले और दूध में कुछ ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो अनिद्रा (insomnia) में बेहद ही फायदाकारक होते हैं। इसके सेवन से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
पेट के लिए केला और दूध के फायदे
केला और दूध का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है। केले में मौजूद विटामिन्स और फाइबर हमारे पाचन तंत्र (Digestion) को मजबूत करता है। पाचन तंत्र मजबूत होने से खाया पिया शरीर में लगता है।
साथ ही केले में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण कब्ज रोग को भी दूर करते हैं। कहा जाता है की कब्ज 100 बीमारी की जड़ है। फलतः पेट साफ होने से से कई अन्य बीमारी से भी रक्षा होती है।
ब्लड प्रेशर में केला और दूध के फायदे
केला के अंदर पोटैशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। यह हमारे शरीर को ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में लाभदायक होता है। इस कारण ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) वाले मरीजों को अपने आहार में केला और दूध का सेवन फायदेमंद साबित होता है।
तरोताजा रखने में केला और दूध के फायदे
केले के अंदर ट्रिप्टोफैन नामक तत्व मौजूद होता है, जो हमारे चित को प्रसन्न रखने में मददगार साबित होता है। जिसके चेहरे पर हमेशा माउसी छाई रहती है। डिप्रेशन के शिकार होते हैं।
इसे डिप्रेशन (Depression) की शिकायत वाले लोगों के लिए केला और दूध का सेवन अत्यंत ही फायदेमंद माना जाता है। जिन लोगों को हमेशा शरीर थका-थका महसूस होता है।
अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है, उन्हें केला और दूध का सेवन शरीर को एनर्जीक बनाने में मददगार होता है।
वजन बढ़ाने में केला और दूध के फायदे
कुछ लोग अन्डर वेट होते हैं। कुछ भी खाते हैं लेकिन उनका वजन नहीं बढ़त है। वे दुबलेपन से अक्सर परेशान दिखते हैं। ऐसे लोगों को अपना वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध का सेवन फायदेमंद साबित होता है।
करना चाहिए। रोजाना सुबह के नाश्ते में केला और दूध का सेवन उनके शरीर के वजन को आसानी से बढ़ता है।
डिप्रेशन से मुक्ति देता है केला का सेवन
केले में मौजूद कुछ ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो डिप्रेशन को दूर करने मे सहायक साबित होता है। अगर को हमेशा तनाव में रहता है तब तनाव को दूर करने के लिए दूध और केला खाना हद तक फायदेमंद हो सकता है।
यह मस्तिष्क संबंधित समस्याओं को दूर कर तनाव से मुक्ति प्रदान करता है।
हड्डियों के मजबूती में सहायक
हमारे आहार में शामिल केला और दूध दोनों पौष्टिकता भरपूर होते हैं। दूध और केला दोनों में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। यह दोनों कैल्शियम का सबसे बडा स्रोत होने के कारण हड्डियां की मजबूती और जोड़ों के दर्द(जॉइन्ट पैन) में असरदार साबित होता है।
केला और दूध खाने के नुकसान
केला और दूध का सेवन कुछ परिस्थिति में हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आइये केला दूध खाने के नुकसान के बारें में जानते हैं।
अस्थमा में केला दूध खाने के नुकसान
केला और दूध दोनों ही कफकारक भोजन होता है। केला और दूध दोने के सेवन से अन्य खाध्य पदार्थ की तुलना में अधिक कफ बनता है।
फलतः अस्थमा (asthma) के रोगी को इसके सेवन से उनकी शिकायत बढ़ सकती है। फलतः ऐसे लोगों को केले और दूध का सेवन करने से परहेज करना चाहिये।
पेट संबंधी समस्या
केला और दूध का समुचित मात्रा से अधिक सेवन से पेट संबंधी शिकायत हो सकती है। इसके अधिक सेवन से पेट खराब और दस्त की शिकायत हो सकती है।
वजन को बढ़ता है केला और दूध
केला और दूध का एक साथ सेवन वजन को बढ़ाता है। फलतः जो लोग आने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं उन्हें केला और दूध का सेवन करने से परहेज करना चाहिए।
केला और दूध खाने का सही समय
केला और दूध का एक साथ सेवन बहुत ही पौष्टिक नाश्ता माना जाता है। क्योंकि केले और दूध के सेवन से तुरंत इनर्जी मिलती है। लोग सुबह के नसते में दूध और केला खाना पसंद करते हैं।
केला और दूध खाने का सही तरीका
केला और दूध को कई विधि के द्वारा सेवन किया जा सकता है। आप केला को दूध के साथ मिलाकर Banana Milk Shake बनाकर पी सकते है। कुछ लोग केला को छोटे छोटे दुकड़े में काटकर फिर दूध में डालकर भी खा जाते हैं।
इस लेख में दूध और केला खाने के फायदे और नुकसान शीर्षक से वर्णित बातें केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।
इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में प्रयोग से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट faydeaurnuksan.in इसमें वर्णित किसी जी जानकारी का दावा नहीं करता है।