रात को दूध और केला खाने के फायदे, जानें इसके 10 स्वास्थ लाभ

रात को दूध और केला खाने के फायदे अनेकों हैं। दूध और केले दोनों ही पोषकतत्व से भरपूर होते हैं। इस दोनों में शरीर को स्वस्थ रखने के क्षमता विध्यमान होती है। वैसे तो इसे कभी भी लिया जा सकता है। लेकिन इस लेख में रात में दूध और केला खाने के फायदे के बारें में विस्तृत रूप जानकारी दी गई है।

रात को दूध और केला खाने के फायदे – Benefits of Eating Banana with Milk at Night in Hindi

रात में दूध और केला खाने के फायदे अनेक हैं। दूध में जहां प्रोटीन और कई आवश्यक विटामिन पाये जाते हैं। वहीं केला में नेचुरल शुगर के साथ विटामिन, कॅल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड आदि पाये जाते हैं।

जब केले और दूध का एक सतह सेवन किया जाता है तब स्वास्थ की दृष्टि से और भी स्ट्रॉंग हो जाता है। इन दोनों का कॉम्बिनेशन सेहत के सुपरफ़ूड का काम करता है। इस कारण से पोषक तत्व भरपूर दूध और केला को मिलाकर खाया जा सकता है। 

अगर आप दुवलेपन के शिकार हैं और अपने वजन को बढ़ाकर फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो रात को दूध के साथ केला खा सकते है। रात में सोने के 2 घंटे पहले केले खाकर ऊपर से दूध पिया जा सकता है।

इसके अलावा रात में दूध और केला को मिलकर Banana शेक के रूप में भी ले सकते हैं। केले का सेवन तुरंत एनर्जी देने में सक्षम है। केले का सेवन पेट के लिए अत्यंत ही गुणकारी है।

इसके सेवन से पाचन शक्ति बढ़ती है और मल त्याग को आसान कर कब्ज से छुटकारा प्रदान करती है। आइये जानें डाइटीशियन के अनुसार रात को दूध और केला खाने के 10 फायदे के बारें में : –

पाचन क्रिया को तेज

दूध और केला का सेवन पाचन के लिए अति उत्तम माना जाता है। एक तरफ केले जहाँ आसानी से उपलब्ध होने वाला और तेजी से पचने वाला फल है। वहीं दूसरी तरफ दूध को सभी चीजों में आसानी से पचने वाला माना जाता है।

तभी तो नवजात शिशु को भी सिर्फ दूध का सेवन कराया जाता है। नित्य रोजाना रात में दूध और केले का एक साथ सेवन करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है।

कब्ज से मुक्ति

रात में केला और दूध का एकसाथ सेवन मल को मुलायम कर कब्ज दूर करने में मदद कर सकता है। यह पेट की गैस और और एसिडिटी से भी मुक्ति प्रदान करने में मददगार होता है।

अध्यपि अगर आप पहले से पेट की किसी अन्य समस्या से ग्रसित हैं तो रात में केला और दूध मिलाकर खाने से परहेज करना चाहिए।

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दुवलेपन दूर कर वजन बढ़ाने में सक्षम

कुछ आदमी बचपन से ही क्षीण और दुर्वल होते हैं। वे इतने दुबले-पतले और कमजोर की अपने दुर्वलता को लेकर हमेशा मायूस रहते हैं। ऐसे लोग रात में दूध और केला एक साथ सेवन कर अपने वजन को कुछ महीनों मे बढ़ा सकते हैं।

वेट गेन करने के लिए यह एक नचुरल तरीका है। इसके लिए रात में सोने से पहले एक अथवा दो केला खाकर ऊपर से दूध पी सकते हैं। इसमें आप अपने स्वाद के अनुसार शहद अथवा  चीनी डाल सकते हैं।

एनर्जी से भरपूर (dudh kela khane ka fayda)

केला और दूध का एक साथ सेवन एनर्जी से भरपूर होता है। एनर्जी पाने के लिए रात में दूध और केले का सेवन किया जा सकता है। गर्भवती महिला के साथ पुरुषों के लिए केले खाने के फायदे  का जिक्र मिलता है।

रात को दूध और केला खाकर पर्याप्त ऊर्जा और ताकत प्राप्त की जा सकती है।  क्योंकि केला में ग्लूकोज पाया जाता है। इसके अलावा केला मूड को बेहतर करने में सहायक माना जाता है।

वर्कआउट करने वाले के लिए उत्तम

कुछ लोग जिम या वर्कआउट अधिक करते हैं। ऐसे लोगों के लिए रात में केला और दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि इसके अंदर मौजूत पोषक तत्व वर्कआउट के दौरान एनर्जी बनाये रखने में मदद करती है। इसके अलावा यह शरीर में ताकत भी प्रदान करती है।

एनामिया से रक्षा

शरीर में खून की कमी होने से एनामिया नामक विमारी हो जाती है। आयरन शरीर में खून की कमी को रोकता है। दूध और केला दोनों में आयरन की मात्रा प्रचुर होती है। रात में दूध और केला का सेवन एनामिया से रक्षा में लाभकारी हो सकती है।

हृदय के लिए उत्तम

केला ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। दोनों गुड़ कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाने में हेल्प करता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की संतुलित रहने से हृदय रोग से बचाव होती है। फलतः रात में दूध और केला का सेवन हृदय के लिए भी लाभकारी हो सकता है।

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अनिंद्रा में लाभकारी

अनिंद्रा रोगी रात को दूध और केला खाने के फायदे उठा सकते हैं। कुछ लोगों को अनिंद्रा की विमारी होती है। पूरी रात गहरी नींद नहीं आती। अनिद्रा (insomnia) रोग से ग्रसित होने के कारण उसके चेहरे पर निराशा और बेचेनी दिखती है।

ऐसे लोग रात को दूध और केला खाने के फायदे ले सकते हैं। केले और दूध का नियमित सेवन से उन्हें अनिंद्रा की विमारी में फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि केले में उपस्थित मैग्नीशियम इसमें लाभकारी साबित हो सकता है। 

दाँत और हड्डियों के लिए फायदेमंद है केला

केला और दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्र में पायी जाती है। इसमें उपथित कैल्शियम हड्डियां और दांत के लिए बड़ा ही फायदेमंद होती है।

अगर आप सचमूच में अपने दाँत और अस्थि को मजबूत रखना चाहते हैं तो रात को दूध और केला खाने के फायदे के बारें में जानना मदद कर सकता है।  

आँखों के लिए फायदेमंद  

केला और दूध एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ विटामिन A, विटामिन E और ल्यूटिन से भरपूर होता है। रात को दूध और केला खाने से आँखें स्वस्थ रहती हैं और macular degeneration का खतरा भी कम होता है। 

Immunity system को मजबूत करता है केला  

केला में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, कई आवश्यक खनिज, प्रोटीन और फाइबर आदि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक होता है।

आपने गौर किया होगा की कुछ लोगों की रोग प्रतिरोधक (Immunity) इतनी क्षमता कमजोर होती है की अक्सर वे बीमार रहते हैं। मौसम की तबदीली थोड़ा भी वरदाश्त नहीं होता है। थोड़ी से लापरवाही से रोग ग्रस्त हो जाते हैं।

ऐसे लोगों के लिए अपने आहार में नियमित रूप से केला का सेवन वरदान साबित हो सकता है। इसके नियमित सेवन से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में मजबूती आती है।

रात में दूध और केला खाने के नुकसान- Banana with Milk at Nigh Side Effects

हमने रात में दूध और केला खाने फायदे के बारें में पढ़ा। लेकिन रात में दूध और केला खाने के नुकसान भी हो सकते हैं। अक्सर रात के समय केला खाने से मना किया जाता है। केला और दूध दोनों कफकारक माना जाता है।

इसे में जिसे अस्थमा अथवा सर्दी जुकाम की शिकायत रहती है उन्हें रात के से इसे लेने से मना किया जाता है। लेकिन अगर शरीर की रोग प्रतिरोधक मजबूत हो तो वे रात में भी दूध और केला खा सकते हैं।

• रात में केला और दूध खाने से मोटापा में भी वृद्धि हो सकती है। क्योंकि केला और दूध एक साथ वजन को बढ़ाने में सहायक होता है।
• केला और दूध दोनों अन्य खाध पदार्थ की तुलना में कफ उत्पन्न करने वाले माने जाते हैं। रात के समय केला और दूध खाने से खांसी और नजला हो सकता है।
• वैसे तो केला और दूध पाचन शक्ति को तेज करता है। लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन हाजमा को खराव भी  कर सकता है। यह दस्त और पेट में गैस का भी कारण हो सकता है।   

निष्कर्ष (Conclusion)

आयुर्वेद के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को रात में केला खाने से कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन अगर किसी को कफ, सर्दी-खांसी, अस्थमा आदि दिक्कतें हैं, तो उन्हें रात में केला खाने से परहेज करना चाहिये।

इसके अतिरक्त रात में केला खाकर दूध पीने से वेट बढ़ने का खतरा राहत है। इन सभी के बावजूद भी केला खाना स्वास्थ के लिए फायदेमंद होता है।

F.A.Q

इस लेख में रात को दूध और केला खाने के फायदे (Benefits of Eating Banana with Milk at Night in Hindi) के संबंध में वर्णित बातें केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।

इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में प्रयोग से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट इसमें वर्णित किसी भी Fayde Aur Nuksan के ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।