Benefits of Flaxseed for Women: महिलाओं के लिए अलसी के फायदे अनगिनत हैं । दिखने में छोटे, फ्लैक्स सीड्स में अच्छी मात्रा में लिग्नन्स, आइसोफ्लेवोन्स, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर मौजूद होते हैं।
इसके सेवन से होने वाले लाभों की कल्पना नहीं की जा सकती। अपने आहार में अलसी बीज का उपयोग करने वाले कई प्रकार की बीमारियों से दूर रहते हैं। कई आहार विशेषज्ञ भी महिलाओं के लिए अलसी के फायदे अमृत के समान मानते हैं।
और वे अपने आहार में अलसी को शामिल करने की सलाह देते हैं। महिलाओं के लिए अलसी के फायदे उन्हें मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, त्वचा रोग और कैंसर जैसी घातक बीमारियों से रक्षा में सहायक है।
अलसी बीज कई भारतीय घरों में दैनिक उपयोग में लाया जाता है। हालांकि आज भी ज्यादातर लोग इसके हैरान कर देने वाले फायदे से अनभिज्ञ हैं। आज इस लेख में हम आपको महिलाओं के लिए अलसी के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं।
Table of Contents
महिलाओं के लिए अलसी के फायदे (Benefits of Flaxseed for Women in Hindi)
मासिक धर्म को ठीक रखने में सहायक
एक अध्ययन के अनुसार महिलाओं के लिए अलसी के फायदे ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के बीच की अवधि को सामान्य रखने में मदद करते हैं। अलसी का सेवन महिलाओं के अनियमित पीरियड की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
महिलाओं में मासिक के दौरान अधिक ब्लीडिंग की समस्या को भी अलसी का सेवन कंट्रोल करने मेंं सहायक है। मासिक धर्म के दौरान होने वाले कष्ट, मूड स्विंग और अन्य परेशानी में भी अलसी फायदेमंद माना जाता है।
इसके अलावा अलसी महिलाओं में रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) की समस्या को कम करने में मदद करता है।
प्रजनन क्षमता में सुधार
अलसी के बीज महिलाओं में बांझपन की समस्या से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं। यह महिलाओं को उनकी प्रजनन क्षमता को मजबूत करके गर्भावस्था की संभावना को भी बढ़ाने में मदद करता है।
अगर किसी महिला को गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, तो उन्हें अलसी सेवन की सलाह दी जाती है। कहा जाता है की इसे खाने से फर्टिलिटी की क्षमता में सुधार होता है। इतना ही नहीं अलसी के बीजों का सेवन महिलाओं में हार्मोनल संतुलन को भी बनाए रखने में मददगार होता है।
महिलाओं के लिए अलसी के फायदे for hair
महिलाओं को अपने बालों से बहुत प्यार होता है। भला, घने-मुलायम और सुंदर बाल किसे नहीं भाता। महिलाओं के बालो के लिए अलसी के फायदे बहुत ही हैरान करने वाली मिलती है।
क्योंकि अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में विटामिन ई मौजूद होता है। विटामिन E बाल को खूबसूरत और लंबे व घने रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अलसी का सेवन जहाँ अंदरूनी ताकत देता है। वहीं अलसी के तेल सर और बालों में लगाने से बाल मजबूत और स्वस्थ होते हैं। आजकल बजार में इसके तेल के साथ जेल में उपलब्ध हैं।
अलसी के जेल का बालों में लगाने से बालों के तेजी से विकास में मदद करता है। इस प्रकार महिलाओं के लिए अलसी के फायदे उनके बालों को मुलायम और चमकदार बनाने में बहुत ही फायदेमंद है।
त्वचा के लिए अलसी के फायदे
महिलाओं के लिए अलसी के फायदे skin को स्वस्थ रखने में मददगार है। अलसी में मौजूद गुण त्वचा के लिए अलसी के फायदे बहुत अधिक माने जाते हैं। अलसी के बीज के सेवन और उसके तेल का प्रभाव हमारे स्किन पर भी बहुत अधिक पड़ता है।
एक अध्ययन के अनुसार कोलाजन को बैलेंस रखने में अलसी के बीज फायदेमंद है, जो स्किन पर ग्लों लाने में मदद करता है। इसके अलावा स्किन पर असमय होने वाले एजिंग की परेशानी से भी राहत में अलसी से मदद मिल सकता है।
खून की कमी करे दूर
अधिकांश महिलाओं में आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन के लेवल कम रहता है। ऐसे में आयरन युक्त आहार के सेवन की सलाह दी जाती है। अलसी का सेवन शरीर में आयरन की कमी दूर कर एनीमिया से रक्षा में मददगार है।
आयरन की कमी से जूझ रहे महिलाओं के लिए अलसी के फायदे उनकी परेशानी को चंद दिनों में दूर कर सकता है।
इन्हें भी पढ़ें- भुनी हुई अलसी खाने के फायदे
महिलाओं के लिए अलसी के फायदे for breast
अलसी तेल महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन ठीक करता है। अलसी के बीज के तेल को breast पर मालिश करने से रक्त प्रवाह तेज होता है। इसका तेल की छाती पर मालिश छाती पर चर्बी बढ़ाकर छोटे breast के आकार को बढ़ाता है।
जो स्तनपान करने वाली महिलाओं के शिशु के लिए भी अच्छा होता है। इस प्रकार महिलाओं के लिए अलसी के फायदे उनके ब्रेस्ट के अन्य रोगों से भी रक्षा में मदद करता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
लसी के बीज को कैल्शियम का अद्भुत स्रोत है। इस कारण से अलसी के को फूलकर उसका पानी पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है। इस प्रकार अलसी हड्डियों और स्वस्थ और मजबूती रखने में मदद करता है।
इसके अलावा अलसी में फास्फोरस की मात्रा बहुत अधिक होती है। अलसी में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों के लिए बेहद ही तत्व माना जाता है। बढ़ती उम्र के साथ जब हड्डियां में कमजोरी लगती है।
तब अलसी का सेवन से इसमें मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियां को मजबूती प्रदान कर इनसे जुड़ी अन्य कई समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद साबित होता है।
ब्लड शुगर होती है कम
अलसी के बीजों के सेवन से डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए अमृत के समान माना जाता है। शुगर लेवल कम करने में अलसी का सेवन बहुत ही मददगार है।
क्योंकि अलसी के बीज में फाइबर के अलावा मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर को कम करने में बहुत ही लाभकारी हैं। एक अध्ययन के अनुसार अलसी के बीज में लिगनेन नामक यौगिक मौजूद होते हैं।
लिगनेन को मधुमेह को रोकने में मदद माना जाता है। इसके लिए भुने हुए अलसी को सलाद, ओट्स या अन्य खाने की चीजों के साथ मिलाकर खाया जा सकता है।
पाचन होता है बेहतर
अलसी के बीज का सेवन पेट के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है। अलसी बीज फाइबर से भरपूर होने के कारण पाचन क्रिया बेहतर होती है। ये फाइबर कब्ज (Constipation) की समस्या को दूर करने में मददगार है।
इसके अलावा अलसी में मौजूद गुण पाचन शक्ति को भी मजबूती प्रदान करता है। इस तरह अलसी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर महिलाओं में कब्ज की समस्या को दूर करने में सहायक है।
वजन कम करने मे सहायक
अलसी के बीज ऊर्जा से भरपूर खाध्य है। सुबह खाली पेट अलसी खाने पर पेट लंबे समय तक भरे होने का एहसास दिलाता है जिससे भूख में कमी और फूड इंटेक कम होता है।
इसके साथ ही अलसी ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर का उच्च स्रोत है। अलसी के ये सभी तत्व मिलकर वजन घटाने में सहायक होती है।
दिल के लिए हेल्दी
अलसी के बीज विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अलसी में मौजूद ये सभी तत्व शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं। फलतः महिलाओं के लिए अलसी के फायदे उनके हार्ट को स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित होता है।
इन्हें भी पढ़ें : अलसी के फायदे और नुकसान
FAQ
क्या अलसी से पीरियड्स बंद हो जाते हैं?
अलसी के सेवन से पीरियड्स बंद नहीं होते हैं। बल्कि इसके सेवन से मासिक नियमित और समय पर होने में मदद करता है।
इस लेख में महिलाओं के लिए अलसी के फायदे शीर्षक से वर्णित बातें केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।
इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में प्रयोग से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट faydeaurnuksan.in इसमें वर्णित किसी भी चीज की ज़िममेदारी का दावा नही करता है।