गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे और नुकसान आपको अचंभित कर सकते हैं। रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पीना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
सुबह खाली पेट नींबू और गुनगुने पानी पीने के फायदे बहुत हैं। इससे मेटाबॉलिज़्म मज़बूत और फैट बर्निंग प्रोसेस अच्छी होकर वजन को कंट्रोल करने में सहायक है। इसका सेवन शरीर को डिटॉक्स कर हानिकारक तत्व बाहर निकलने में मदद करते हैं।
विटामिन सी से भरपूर इसका सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और मुंह की दुर्गंध दूर करने में सहायक है। सुबह खाली पेट नींबू को गुनगुने पानी के साथ सेवन पेट के लिए बहुत लाभकारी है।
इससे पाचन प्रक्रिया में मदद मिलती है और ब्लोटिंग और कब्ज़ की समस्या दूर होती है। इसके अलावा इसे पीने से स्किन चमकदार व हाइड्रेटेड रहती है, जो त्वचा के रूखेपन को दूर कर झुर्रियां कम करने में सहायक है।
लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं। इस लेख में गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे और नुकसान के बारें में विस्तार से वर्णन किया गया है।
सुबह गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे और नुकसान
आजकल लोग अपने स्वास्थ के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं। आपने कई लोगों को सुबह खाली पेट रोजाना गर्म पानी में नींबू डालकर पीते हुए देखा होगा। कहा जाता है की गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से कई फायदे प्राप्त होते हैं।
सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे (Lemon water benefits) अनगिनत माने जाते हैं। नींबू में विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटैशियम, पेक्टिन, साईट्रिक एसिड और फाइबर मौजूत होता है।
खाली पेट गर्म पानी में नींबू के सेवन से पाचन क्रिया ठीक रहती है। शौच खुलकर आता है। जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ को निकनले में आसानी होती है।
गर्म पानी में नींबू का सेवन वजन को कम करने और चेहरे पर गलो लाने में सहायक है। र्नींबू को गरम जल के साथ लेने से डिहाइड्रेशन दूर होती है। नींबू विटामिन सी का भंडार है इसका सेवन हमारे इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।
जो शरीर को कई संक्रमण से रक्षा में मदद करता है। लेकिन गर्म पानी के साथ नींबू पीने के संभावित नुकसान को भी जानना जरूरी है। तो आइए जानते हैं, गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे और नुकसान क्या क्या हैं।
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गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे (Benefits of drinking hot lemon water in Hindi)
गरम नींबू पानी पीने के फायदे के अनेकों फायदे प्राप्त हो सकते हैं। आइए इसके 10 प्रमुख फायदे के बारें में जानते हैं।
इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में
गरम पानी में नींबू डालकर पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। नींबू का पानी विटामिन सी का प्रचुर भंडार है। जो हमारी रोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर शरीर में सफेद रक्त कण की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है।
इस प्रकार यह शरीर को संक्रमण से बचा कर कई बीमारियों से रक्षा में मदद करती है।गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप शरीर कई संक्रमण रोगों से सुरक्षति रह सकता है।
वजन कम करने में मददगार
गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे आपके शरीर में जमी अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि नींबू में पेक्टीन नामक तत्व मौजूद होता है जो भूख को कम करने में मददगार है।
जो बीच-बीच में कुछ खाते रहने की आदत और ओवर इटिंग से बचाता है। फलतः रोजाना खाली पेट गर्म पानी के साथ नींबू के सेवन से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
लीवर के लिए फायदेमंद
गर्म पानी के साथ नींबू निचोड़ कर पीने से लीवर को भी फायदा मिलता है। यह लीवर से विषाक्त तत्वों को बाहर कर इसे मजबूत और स्वस्थ रखता है। फलतः कमजोर लीवर वालों के लिए गरम नींबू पानी पीना वरदान साबित हो सकता है।
पेट के लिए गुणकारी
गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे अद्भुत मिल सकते हैं। सुबह खाली पेट गर्म जल में नींबू पीने से कब्ज से राहत मिलती है।
यह पाचन तंत्र को मजबूत कर शरीर को कई विमारियों से रक्षा में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त नींबू पानी का सेवन गैस, अपच और पेट की अन्य कई समस्या से भी राहत प्रदान कर सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने भले नुकसान से बचाने में मददगार साबित हो सकता है। इस प्रकार नींबू का गर्म जल के साथ सेवन शरीर को कई असाध्य रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है।
बालों के लिए फायदेमंद
गरम पानी के साथ नींबू का सेवन झड़ते बालों को भी रोकने में कारगर साबित हो सकता है। नींबू कर रस बालों में प्राकृतिक चमक लाने, रूसी को दूर करने में भी सहायक माना जाता है।
गुर्दे के लिए लाभकारी
गर्म पानी में नींबू का सेवन गुर्दे की समस्या के समाधान के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी को बनने की जोखिम को कम करने में सहायक माना जाता है।
एक अध्ययन के अनुआर नींबू में मौजूद गुण गुर्दे की पथरी को गलाकर छोटे टुकड़े के रूप में पैसाव के रास्ते दूर करने में सहायक हो सकता है। क्योंकि साइट्रेट कैल्शियम जैसे मिनरल से चिपक जाता है।
मुंह से दुर्गंध दूर करने में सहायक
नींबू में मौजूद गुण मुंह के बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करती है, जो सांसों की दुर्गंध को दूर करने में सहायक मानी जाती है। लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा नींबू पानी में एंटी-टॉक्सिक गुण मौजूद होने के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थ को बाहर करने में मदद करता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद –
नींबू पानी के इस्तेमाल से त्वचा संबंधी समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल किया जा सकता है। नींबू पानी में विटामिन सी का समृद्ध स्रोत होता है, यह हमारे त्वचा की झुर्रियों को दूर करने, फ्री रेडिकल्स से रक्षा कर त्वचा को गलो करने में मदद करता है।
गर्म पानी और नींबू पीने के नुकसान
दांतों के लिए नुकसानदायक
नींबू एक Citrus फल है। जिसमें सिट्रिक अम्ल (Citric acid) प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अधिक सेवन से दांतों के इनैमल(एक प्रकार का दांतों का रक्षा कबच) को नुकसान हो सकता है।
अगर आप गर्म पानी में नींबू का सेवन करते हैं तो इसके कुछ देर बाद साफ पानी से कुल्ला करने से दांतों के संभावित जोखिम को कम किया जा सकता है।
गर्म नींबू का पानी अधिक पीने से दांतों में कीड़े लगने, कैविटी, मसूड़े में सूजन आदि जैसी समस्या हो सकती है। इससे दांतों में सेंसिटिविटी अर्थात झनझनाहट हो सकती है।
उलटी मितली का कारण
नींबू का पानी हमारे पेट के लिए अत्यंत ही गुणकारी है। लेकिन इसके अधिक मात्रा में पीने से नींबू में पाये जाने वाले सिट्रिक अम्ल पेट को कुपित कर सकता है। जिसके परिणामस्वरूप अपच, सीने में जलन, उलटी, मितली और दस्त जैसी समस्या हो सकती है।
घाव भरने में देरी
चूंकि नींबू एक खट्टा फल है और खट्टा फल घाव और जख्म को ठीक होने में देर करता है। फलतः अगर आप किसी घाव अथवा जख्म से पीड़ित हैं तो नींबू के सेवन से कुछ दिन परहेज ही अच्छा रह सकता है।
- इसके अलावा गठिया आदि हड्डी रोगों से पीड़ित लोगों को गर्म पानी में नींबू पीने से बचना चाहिए।
- अगर आप मुह के संक्रमण अथवा छाले से पीड़ित हैं तो गर्म पानी मे लेमन का सेवन नुकसानदेह हो सकता है।
- कहा जाता है की नींबू का सेवन माइग्रेन से पीड़ित लोगों का तकलीफ बढ़ा सकता है। फलतः माइग्रेन से पीड़ित इसके सेवन से परहेज करे तो अच्छा है।
- कहा जाता है की लंबे समय तक गर्म पानी में नींबू डाल कर पीने से फूड पाइप को नुकसान कर सकता है। जिससे पेट में अल्सर और गैस्ट्रिक होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
इस प्रकार देखा जाय तो गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे और नुकसान हमारे स्वास्थ को कई तरह से प्रभावित करती है। नींबू को अपनी डाइट शामिल करने के कई फायदे हैं। इसे गर्म पानी के साथ पीने से इम्युनिटी बढ़ती है। जो कई संक्रमण से रक्षा करता है।
यह दिल, पेट और त्वचा की बीमारी से लेकर कैंसर तक के संभावित जोखिम को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। लेकिन इसके लगातार अधिक नुकसान से भी बचना चाहिए।
इस लेख में सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे और नुकसान शीर्षक से वर्णित बातें आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।
इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में अपनाने से पहले हमेशा विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक की सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट faydeaurnuksan.in इसमें वर्णित किसी भी चीज की सत्यता की पुष्टि अथवा दावा नही करता है।