पुरुषों के लिए अलसी के फायदे अनगिनत माने जाते हैं। अलसी के बीज पुरुषों के लिए सबसे फायदेमंद सुपरफूड में से एक हैं। इसका सेवन पुरुषों में इनफर्टिलिटी से जुड़ी समस्या को दूर करने में बेहद ही फायदेमंद माना जाता है।
जानें पुरुषों के लिए अलसी के फायदे (Benefits of Flax Seeds for Men)
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन और लिगनेन से भरपूर होते हैं। इसके अलावा अलसी के बीजों में विटामिन और खनिजों के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं.
यही कारण है की पुरुषों के लिए अलसी के फायदे हैरान करने वाली मानी गई है। जो उन्हें कई तरह से स्वास्थ्य रक्षा में सहायक होते हैं। पुरुषों में इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में यह एक शक्तिशाली सुपरफूड है।
अलसी के बीज खाने से पुरुषों के हृदय, मस्तिष्क और प्रोस्टेट के साथ-साथ उनके बालों, त्वचा और हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह कैंसर जैसी घातक विमारी के जोखिमों से भी रक्षा में अलसी का बीज फायदेमंद माना जाता है।
आज के ब्लॉग पोस्ट में हम पुरुषों के लिए अलसी के फायदे और अलसी का सेवन कैसे किया जाय उनके तरीकों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
Table of Contents
स्पर्म काउंट बढ़ाना
पुरुषों के लिए अलसी के फायदे उन्हें स्पर्म काउंट बढ़ाने में भी प्राप्त होते हैं। इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझ रहे हैं लोगों के लिए अलसी फायदेमंद हो सकती है। एक अध्ययन के अनुसार अलसी के सेवन पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गुणवत्ता में से सुधार लाता है।
इसके अतिरिक्त अलसी में उपस्थित गुण हार्मोनल संतुलन भी बनाये रखता है जो प्रजनन क्षमता को बढाने में सहायक है।
प्रोस्टेट का स्वास्थ्य
अलसी में कुछ ऐसे यौगिक मौजूद होते हैं जो प्रोस्टेट ग्रन्थि को ठीक रखने में मददगार साबित होता है। इसमें फाइबर, ओमेगा -3, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रूप से होता है, जो पुरुषों के प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
पुरुष प्रजनन क्षमता
पुरुषों के लिए अलसी के फायदे उन्हें अपने यौन संबंधी समस्याओं को कम करने में भी हो सकता है। क्योंकि अलसी रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करती है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है।
इसके अलावा अलसी में उत्तेजक गुण होते हैं, जो यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस प्रकार अलसी का सेवन पुरुषों के समग्र यौन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है।
पाचन स्वास्थ्य करे बेहतर
अलसी में मौजूद उच्च फाइबर पेट के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। इसका सेवन पाचन क्रिया को मजबूत कर पेट को स्वस्थ रखने में फायदेमंद है। अलसी में विरेचन गुण होने के कारण कब्ज को तोड़कर मल त्याग को आसान बनाता है।
इसके अतिरिक्त अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मददगार होता है इस प्रकार देखा जाय तो अलसी का सेवन पुरुषों के पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखने में अनुपम है।
वज़न प्रबंधन में सहायक
मोटापा से परेशान पुरुषों को अपने आहार में अलसी को शामिल कर वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है। चूंकि अलसी में उच्च फाइबर और प्रोटीन मौजूद होते हैं, जिसके सेवन से लंबे समय तक पेट भरा हुआ और तृप्ति की भावना का अनुभव देता है।
जिससे ओवर इटिंग और बीच बीच में जंक फूड खाने के आदत कम होता है। इस प्रकार पुरुषों के लिए अलसी के फायदे उन्हें मोटापा को दूर करने और वजन नियंत्रण में प्राप्त होता है।
प्रोस्टेट कैंसर से रक्षा
अलसी का सेवन कैंसर के जोखिम से रक्षा में मदद करता है। क्योंकि अलसी में कुछ ऐसे यौगिक मौजूद होते हैं जो कैंसर रोधी गुण रखते हैं।
इसके अलावा अलसी में लिगनेन व कई एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो प्रोस्टेट कैंसर सहित पुरुषों के कई अन्य समस्याओं को भी कम करने में मदद कर सकती है।
हृदय का स्वास्थ्य
हृदय को स्वस्थ रखने में अलसी की बीज बहुत ही फायदेमंद हैं। अलसी में मौजूद ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स हृदय के लिए लाभकारी माना जाता है। इसके सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रहता है जो हृदय रोगों से रक्षा में मददगार माना जाता है।
गंजेपन से राहत
जीवनशैली में बदलाव और कुछ अन्य समस्याओं के कारण पुरुषों में गंजापन आजकल आम बात होती जा रही है। पुरुषों के लिए अलसी के फायदे उनके असमय बाल झड़ने की समस्या को कम कर सकता है।
क्योंकि अलसी में बालों को पोषण देने वाले कई विटामिन और खनिज मौजूद होते हैं। अगर आप भी असमय बालों के झड़ने और पकने की समस्या से परेशान हैं तो आपके लिए अलसी फायदेमंद हो सकता है।
अलसी का सेवन और इसका तेल बालों को घने, मजबूत और चमकदार बनाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में सहायक
अलसी के बीज का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हो सकता है। क्योंकि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और लाइगन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
अलसी में मौजूद ये सभी गुण शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। इससे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने मे मदद करता है।
रक्तचाप को रखे नियंत्रित
अलसी के बीज का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार अलसी के बीज का पाउडर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों प्रकार के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की क्षमता रखता है।
क्योंकि अलसी में गुड फैट और ओमेगा-3 प्रचुर रूप से मौजूद होता है। फलतः पुरुषों के लिए अलसी के फायदे उन्हें ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में प्राप्त होते हैं।
ब्लड शुगर को रखे कंट्रोल
अलसी का नियमित सेवन रब्लड शुगर के स्तर को संतुलित रखने में सहायक होता है। अलसी के बीज उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो टाइप -2 मधुमेह से पीड़ित हैं।
क्योंकि अलसी के बीज फाइबर, ओमेगा-3, और लिगनेन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। अलसी के ये तत्व रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन के विकास में मदद करते हैं।
अलसी खाने का तरीका
अलसी को भूनकर इसका चूर्ण को पानी के साथ सेवन किया जा सकता है। भुनी हुई अलसी खाने के अपने स्वाद और फायदे हैं। गर्मियों में अलसी खाने का सबसे अच्छा तरीका इसे रात में पानी में फुलाकर अलसी के पानी को आसानी से पिया जा सकता है।
इसके अलावा भुनी अलसी के चूर्ण को सलाद आदि के साथ भी मिलाकर सेवन किया जा सकता है। लेकिन यह बात जरूर याद रखनी चाहिए अलसी समुचित मात्रा में ही सेवन फायदेमंद होता है। फायदे के चक्कर में बहुत अधिक अलसी का एक साथ सेवन नुकसान कर सकते है।
इस लेख में पुरुषों के लिए अलसी के फायदे (Flaxseed benefits for men in Hindi) शीर्षक से वर्णित बातें आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।
इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में अपनाने से पहले हमेशा विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक की सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट faydeaurnuksan.in इसमें वर्णित किसी भी चीज की सत्यता की पुष्टि अथवा दावा नही करता।