शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं अक्सर यह प्रश्न खास कर उनके मन में जरूर उठता होगा जो मधुमेह पीड़ित हैं। मौसंबी का जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
अक्सर लोग इस फल का जूस पीना बहुत पसंद करते हैं। वितमीन C सहित कई गुणों से भरपूर इसका जूस सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। मौसंबी जूस का रोजाना सेवन कई बीमारियों से रक्षा में सहायक है।
इसमें विटामिन-ए, विटामिन- C, कैल्शियम, पोटैशियम आदि जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा मौसम्बी जूस में एंटीऑक्सीडेंट तथा एंटीबैक्टीरियल गुण भी मौजूद होते हैं।
नियमित रूप से मौसंबी जूस पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जो शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करने में मदद करते हैं।
लेकिन शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं इसके बारें में बहुत कम लोग जानते है। इस लेख में शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं (Sugar me Mosambi Juice pina chahiye ya nahi)इसके बारें में विस्तार से वर्णन किया गया है।
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मौसमी के जूस में उपलब्ध पोषक तत्व
मौसमी के जूस में पाये जाने वाले पोषक तत्व की मात्रा प्रति 100 ग्राम पर :-
| फेट : | 0.1 ग्राम |
| विटामिन C: | 30 मिलीग्राम |
| फोलेट: | 10 माइक्रोग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट: | 8.4 ग्राम |
| कैलोरी: | 25 किलो कैलोरी |
| डाइटरी फाइबर: | 0.4 ग्राम |
| पोटेशियम: | 117 मिलीग्राम |
| फास्फोरस: | 14 मिलीग्राम |
| आयरन: | 0.9 मिलीग्राम |
| कैल्शियम: | 14 मिलीग्राम |
शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं
मौसम्बी एक साइट्रस (citrus) फल है इसे अंग्रेजी में साइट्रस लिमेटा के नाम से संबोधित किया जाता है। यह आकार में आम नींबू की तरह छोटा और गोल होता है। इस फल के जूस का स्वाद हल्का मीठा व खट्टा होता है।
हमने देखा की मौसमी का जूस कई तरह से फायदेमंद है लेकिन शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं, यह लोगों के व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है।
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
शुगर के मरीज अपनी डाइट में मौसंबी का जूस शामिल कर सकते हैं। शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं इसका उत्तर आपको इस बात से चल जायेगा। मौसमी के जूस में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स पाया जाता है।
इसका ग्लाइसेमीक इंडेक्स 40-50 के मध्य पाया जाता है जो इसे एक निम्न जीआई फ्रूट की श्रेणी में आता है। इस कारण से शुगर के मरीज द्वारा इसका सीमित मात्रा का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
जो लोग डायबिटीज की समस्या से ग्रसित हैं उन्हें रोजाना अपने डाइट में मौसंबी जूस ले सकते हैं। यह शुगर को ब्लड में बहुत ही धीरे-धीरे रिलीज करता है जिससे शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
विटामिन C से भरपूर मौसमी का फल
मौसम्बी फल का जूस विटामिन-C से भरपूर होता है। विटामिन C से समृद्ध मौसमी के जूस ब्लड से अतिरिक्त ग्लूकोच के लेवल को कम कर उसे संतुलित रखने में मदद करता है।
फलतः शरीर में शुगर के स्तर को कम करने के लिए रोजाना मौसमी जूस का सेवन अच्छा साबित हो सकता है। इन बातों से आप भी खुद अंदाजा लगा सकते हैं की शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए।
डब्बा बंद जूस पीने से बचें
आपको शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं इसका उत्तर मिल गया होगा। लेकिन इसके संतुलित मात्रा, पीने के तरीके और समय के बारें में भी जानना जरूरी है।
आपको बजार में उपलब्ध डिब्बा बंद मौसमी जूस पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें कृतिम शुगर हो सकता है। यह जूस आपको शुगर लेवल को स्पाइक कर सकता है।
इसके लिए बाजार से मौसमी लाकर इसके जूस अपने ही घर पर निकाल कर पीयें ताकि आप मौसमी के जूस के अधिक से अधिक लाभ उठा सकें।
शुगर में मौसमी का जूस पी सकते हैं क्या ?
इस प्रकार शुगर में मौसमी का जूस पी सकते हैं क्या शुगर में इसका जूस फायदेमंद है तो इसका उत्तर है हाँ, शुगर में इसका जूस सीमित मात्र में पिना फायदेमंद हो सकता है।
इस लेख में शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं (Sugar me Mosambi Juice pina chahiye ya nahi) शीर्षक से वर्णित बातें आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।
इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में अपनाने से पहले हमेशा विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक की सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट faydeaurnuksan.in इसमें वर्णित किसी भी चीज की सत्यता की पुष्टि अथवा दावा नही करता।