ड्रैगन फ्रूट के फायदे और नुकसान |Dragon fruit khane ke 10 fayde

ड्रैगन फ्रूट के फायदे और नुकसान अचंभित करने वाले होते हैं। कई विटामिन और मिनरल से भरपूर Dragon fruit khane ke fayde सेहत के लिए अत्यंत ही चमत्कारी है।

ड्रैगन फ्रूट के फायदे और नुकसान सम्पूर्ण जानकारी – Dragon fruit benefits in Hindi

ड्रैगन फ्रूट कैक्टस फैमिली का एक अत्यंत ही स्वादिष्ट फल है। इस दुर्लभ फल को पिताया के नाम से भी जाना जाता है। ड्रैगन फ्रूट सिर्फ खाने में ही स्वादिष्ट नहीं बल्कि देखने में भी सुंदर होता है।

यह फल विभिन्न रंगों जैसे गुलाबी, पीला, सफेद और लाल रंगों और आकारों में मिलते हैं। ड्रैगन फ्रूट भारत सहित दक्षिण एसिया के कई देशों में पाया जाता है।

इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो कई बीमारियों को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। ड्रैगन फ्रूट में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, प्रोटीन, कैरोटीन और फाइबर मौजूद होते हैं।

इसके अतिरिक्त यह एंटीऑक्‍सीडेंट्स गुणों से भी भरपूर होता है। यह वजन कम करने से लेकर हार्ट की समस्याओं को भी दूर करने में भी सहायक सिद्ध होता हैं। यह इम्यूनिटी को मजबूत कर कई प्रकार के रोगों के जोखिम से शरीर को बचाता है।

ड्रैगन फ्रूट के प्रमुख गुण ड्रैगन फ्रूट एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से समृद्ध सुंदर फल है। इसमें विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और मिनरल पाये जाते हैं।

साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाये जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं जो स्वास्थ्य को अनेकों लाभ प्रदान करते हैं।

ड्रैगन फ्रूट के फायदे इन हिंदी – Dragon fruit khane ke fayde

ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे अनेकों हैं। लेकिन यहाँ हम ड्रैगन फ्रूट खाने के कुछ प्रमुख फायदे के बारें में जानेंगे।

1. वजन घटाने में मददगार

ड्रैगन फ्रूट का सेवन आपको वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है। यह मेटाबोलीजम को बढ़ाता है। यह कैलोरी में कम लेकिन फाइबर का उच्च स्रोत है।

इसके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं महसूस होने देता है। इसके अलावा इसमें पाये जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके वजन को नियंत्रित करने में फायदेमंद साबित होता है।

2. पाचन तंत्र को देती है मजबूती

ड्रैगन फ्रूट खाने से पाचन तंत्र के सुधार में आशातीत लाभ होता है। इसमें मौजूद फाइबर आपके  पाचन प्रक्रिया तेज कर पेट के समस्त रोगों में लाभकारी है। यह आपके कब्ज की समस्या को दूर कर पेट को स्वस्थ रखता है।

कब्ज दूर होने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ को दूर होने में मदद मिलती है। अगर आप भी अपने पाचन शक्ति को तेज और पेट का स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोजाना खाली पेट ड्रैगन फ्रूट को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

3. डायबिटीज प्रबंधन करने में सहायक

माना जाता है की ड्रैगन फ्रूट में मौजूद गुण डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन सी व मिनरल शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मददगार होते हैं।

इसके सेवन से शरीर में शुगर का स्तर कंट्रोल होकर डायबिटीज के जोखिम को कम करता है।

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4. स्वस्थ हृदय के लिए मददगार

ड्रैगन फ्रूट का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। क्योंकि ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण तथा विटामिन सी में हृदय को स्वस्थ रखने काफी हद तक लाभकारी है।

शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी दिल के लिए नुकसानदायक होता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर रक्त चाप को ठीक रखता है। क्योंकि इसमें ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट मौजूद होते हैं।

यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायता करती है। फलतः ड्रैगन फ्रूट का रोजाना सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और उसे ठीक रखने में मदद कर सकता है।

5. इम्यून सिस्टम मजबूती में सहायक

ड्रैगन फ्रूट का सेवन इम्यून सिस्टम को बेहद मजबूती प्रदान करने में सहायक है। क्योंकि ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी भी समृद्ध रूप से मौजूद रहता है।

यह दोनों गुण आपके इम्यून सिस्टम को अत्यंत ही मजबूत करने में मददगार है। जिससे आपको संक्रमणों तथा कई अन्य रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।

6. खून की कमी दूर करने में सहायक

जैसा की हमें ऊपर जाना की ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी के साथ आयरन भी समृद्ध रूप से पाया जाता है। आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल के उत्पादन के लिए जरूरी माना जाता है।

यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन की परिवहन में मदद करता है। शरीर में अपर्याप्त आयरन तथा  विटामिन सी क्रमशः एनीमिया और स्कर्वी जैसी रोगों को आमंत्रित कर सकता है।

फलतः गर्भावस्था में महिलाओं को खून की कमी दूर करने के लिए भी ड्रैगन फ्रूट को आहार में शामिल करना अच्छा फैसला हो सकता है।

7. कैंसर के जोखिम को रोकने में मददगार

ड्रैगन फ्रूट में बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे पिगमेंटेड कैरोटेनॉयड्स के अलावा विटामिन सी समृद्ध रूप में होता है।

इसके अलावा ड्रैगन फ्रूट एंटीकैंसर गुण और एंटीऑक्सिडेंट से युक्त होने के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। जो कैंसर कोशिकाओं से लड़नें और शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले क्षति से बचाता है।

8. जोड़ों और गठिया में लाभप्रद

गठिया और जोड़ों के दर्द तथा सूजन आदि समस्याओं को दूर के लिए ड्रैगन फ्रूट का सेवन अच्छा माना जाता है। क्योंकि ड्रेगन फ्रूट में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट इन परेशानी को दूर करने में लाभदायक माना जाता है।

9. गर्भावस्था के दौरान अच्छा

जैसा की हमने जाना की ड्रैगन फ्रूट में फोलेट और आयरन सहित विटामिन बी प्रचुर रूप में होता है। इसका सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यंत ही फायदेमंद माना जाता है।

इसमें मौजूद कैल्शियम, विटामिन बी और फोलेट जगर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त इम्यूनिटी बढ़ाकर भ्रूण के विकास में अहम भूमिका निभाता है।

10. आंखों के लिए फायदेमंद

ड्रैगन फल में मौजूद बीटा-कैरोटीन आँखों के लिए लाभदायक माना जाता है। यह आँखों के रोग जैसे मोतियाबिंद व और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

ड्रैगन फ्रूट के नुकसान 

हमनें ड्रैगन फ्रूट के ढेर सारे फ़ायदों के बारें में जाना। अब थोड़ा इसके सेवन से होने वाले नुकसानों के बारे में भी जानना जरूरी है। तो आइए ड्रैगन फ्रूट के कुछ प्रमुख नुकसान के बारें में जानते हैं।

कुछ लोगों को किसी खास फ्रूट से एलर्जी हो सकती है। ड्रैगन फ्रूट खाने से भी किसी को एलर्जी हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप त्वचा पर खुजली, चकत्ते और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्या हो सकती है।

ड्रैगन फ्रूट के अधिक सेवन से पेट में एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है। फलतः पेट में जलन, अपच, गैस, उलटी आदि लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है।

ड्रैगन फ्रूट को ताजी और अच्छी तरह साफ-सफाई कर सेवन करना स्वास्थ वर्धक है। नहीं तो इसमें सटे कीटाणु आपको संक्रमित कर सकते हैं।

शुगर के मरीज को रोजाना 100 ग्राम से अधिक ड्रैगन फ्रूट का सेवन उसके शुगर लेवल को स्पाइक कर सकता है।

ड्रैगन फ्रूट खाने का तरीका (How to Eat Dragon Fruit in Hindi)

ड्रैगन फ्रूट को कई तरीके से खाया जा सकता है। आइए यहाँ ड्रैगन फ्रूट खाने के कुछ तरीके से अवगत होते हैं।

• चाहे तो आप ड्रैगन फ्रूट को शेक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
• इस फल को सफकर सीधे छील और काटकर सेवन किया जा सकता है।
• इस फल को मुरब्बा, कैंडी अथवा जेली के रूप में सेवन कर लाभ उठाया जा सकता है।
• ड्रैगन फ्रूट को फ्रूट चाट या सलाद के रूप में भी अन्य फलों के साथ खाया जा सकता है।

निष्कर्ष(Conclusion)

इस प्रकार ड्रैगन फ्रूट एक स्वादिष्ट और पौष्टिक और देखने में अति सुंदर फल है। इसका सेवन विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में सक्षम है। इसका नियमित सेवन से सेहत को कई फायदे प्राप्त हो सकता है।

लेकिन इसका संयमित और सही तरीके से सेवन नहीं करना कई समस्या को जन्म दे सकता है। फलतः सही तरीके और संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन फायदेमंद है।

F.A.Q

इस लेख में ड्रैगन फ्रूट के फायदे और नुकसान (Dragon fruit khane ke fayde) के संबंध में वर्णित बातें केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।

इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में प्रयोग से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट faydeaurnuksan.in इसमें वर्णित किसी भी चीज की ज़ि