सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान

सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान जानकार आप चकित हो सकते हैं। केला सरलता से उपलब्ध, आसानी से पचने वाला और तेजी से शरीर को एनर्जी प्रदान करने वाला फल है।

यहाँ हम सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान के बारें में पूरी तरह जानेंगे। केला बहुत ही पौष्टिक होता है। केला में पाये जाने वाला विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे अनेक हैं। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन की कमी पूरी होती है जिससे शरीर में खून की कमी पूरी करने में मदद मिलती है। केला पेट के लिए रामबाण होता है,

इसमें मौजूद फाइबर कब्ज को दूर कर पाचन क्रिया को तेज करता है जिससे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके सेवन से डिप्रेशन, थकान की समस्या और हृदय स्वस्थ रहता है।

आइये इस लेख मे सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान के बारें में विस्तार से जानते हैं।

सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे – Subah Khali Pet Kela Khane Ke Fayde In Hindi

एक अध्ययन के अनुसार एक केले में औसतन 25% प्राकृतिक शुगर के साथ 89 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है। कहा जाता है की सुबह दो केले खाकर ऊपर से गुनगुना दूध पीने वाला व्यक्ति हमेशा स्वस्थ बना रहता है।

केले खाने की बात करें तो चित्तीदार अथवा धब्बेदार, पतले छिलके वाला केला का सेवन सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। आइये सुबह खाली पेट केला खाने के बारें में जानते हैं।

पेट के लिए फायदेमंद

सुबह खाली पेट केला खाने से पेट ठीक रहता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया में में सुधार होता है। चूंकि केला में फाइबर की मात्रा भरपूर पायी जाती है। फलतः केला का सेवन पाचन क्रिया को स्वास्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसमें मौजूद फाइबर कब्ज को दूर कर पेट को ठीक रखता है। फलतः अगर हम सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे को देखना चाहते हैं तो अपने नाश्ते में जरूर शामिल करना चाहिये।

अगर भोजन के बाद दो केले नियमित रूप से खाए जाएं तो ये यह पाचन को तेज कर भोजन को अच्छे से पचने में मदद करता है।

ब्लड प्रेशर में सहायक

केले के अंदर कुछ घुलनशील फाइबर मौजूद होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे शरीर में ब्लड प्रेसर नियंत्रत रहता है और इससे होने वाले नुकसान से शरीर सुरक्षित रहता है।

दुवलेपन को दूर करने में सहायक

केले का सेवन से शरीर को मांसल बनाया जा सकता है। इसके सेवन से शरीर की दुर्वलता को दूर कर वजन को बढ़ाया जा सकता है।

खास कर केला को जब दूध के साथ मिलकर सेवन किया जाता है तो इससे वजन तेजी से बढ़ती है। जिम जाने वाले के लिए भी केला एक अच्छा पोशाक आहार है। जो तेजी से इनर्जी प्रदान करती है।

आलस और थकान को दूर करने में सहायक

केले का सेवन आलस और थकान को दूर करने में सहायक में भी सहायक हो सकता है। अगर कोई अत्याधिक कसरत अथवा जिम में अभ्यास करने के कारण थकान और मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं।

तो इससे राहत पाने में केले मददगार साबित हो सकता है। क्योंकि केले के अंदर मैग्नीशियम पाया जाता है और मैग्नीशियम मांसपेशियों की समस्या में मदद कर सकता है।

भूख कम कर वजन रोकने में मददगार

आपको सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे लंबे समय तक भूख महसूस नहीं होगी। क्योंकि इसमें मौजूद स्टार्च पाचन को धीमा कर देता है जिससे पेट भरा भरा महसूस होता है। भोजन की मात्रा कम करने के लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

साथ ही केला पौष्टिकता से भरपूर होते हैं। केले में प्रचुर मात्र में उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन, फाइबर और पौटेशियम एनर्जी को बूस्ट करता है। इस कारण से सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे दिन की शुरुआत करने के लिए परफेक्ट नाश्ता हो सकता है।

तेजी से वजन बढ़ाने मे सहायक केला

कुछ लोग तो अपने मोटापे को लेकर परेशान रहते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे भी लोग होते हैं जो अपने दुबलेपन से परेशान रहते हैं। उनके शरीर में कुछ भी खाया पिया नहीं लगता। मोटापा अच्छी बात नहीं है लेकिन अन्डर वेट भी अस्वस्थ शरीर की निशानी हो सकती है।

अत्यंत ही दुवलेपतले लोगों की इम्यूनिटी पवार बहुत ही कमजोर होती है। इसके लिए दूध के साथ सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है।

केला और दूध से वजन कैसे बढ़ाये। वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला कैसे खाएं इस संबंध में एक पूरा आर्टिकल है। चाहें तो आप विस्तार से जानने के लिए उसे पढ़ सकते हैं।

आँखों को स्वास्थ रखने में सहायक

केला के अंदर कई खनिज लवण के अलावा विटामिन A भी प्रचुर मात्र में पाया जाता है। साथ ही केला ल्यूटिन और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है।

फलतः सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे आँखों की विमारी से रक्षा करता है और धब्बेदार अध: पतन अर्थात macular degeneration के खतरे को रोकता है।

डिप्रेशन से मुक्ति में सहायक

रोज केला का सेवन डिप्रेशन (Depression) की समस्या को दूर करने में मददगार माना जाता है। डिप्रेशन एक तरह का मूड डिसऑर्डर है। केले मे ट्रिप्टोफैन नामक तत्व मौजूद होता है, जो व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर करने में मददगार साबित होता है।

दिल की बीमारियों से रक्षा

केला में कैल्शियम के साथ-साथ पोटैशियम, मैंग्नीज और आयरन समृद्ध रुप में मौजूद होता है। इसके अलावा केला में हाई फाइबर पाया जाता है। इसमें मौजूद पोटैशियम जहाँ दिल की धड़कन और हाई बीपी के प्रेशर को कंट्रोल कर हृदय को स्वस्थ रखने में फायदेमंद है।

वहीं केला में मौजूद फाइबर दिल से जुड़ी कई रोगों में लाभकारी है। इस प्रकार सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे आपको दिल की बीमारियों से रक्षा में मदद कर सकता है।

सुबह खाली पेट केला खाने के नुकसान

कफ की शिकायत

जिन लोगों को अक्सर कफ और कोल्ड की शिकायत रहती है। उसे केले के सेवन से बचना चाहिये। आयुर्वेद में केला कफकारक माना जाता है।

इसके सेवन से अस्थमा (asthma) के रोगी की शिकायत मे बढ़ोतरी हो सकती है। फलतः सर्दी जुकाम और दम्मा के रोटी को केले के सेवन से परहेज करना ही बेहतर हो सकता है।

पेट की खराबी

केला में प्रचुर मात्र में फाइबर पाया जाता है। इस कारण से केला का समुचित मात्रा में प्रयोग फायदेमंद साबित होता है। लेकिन अगर केले को असमय अथवा अधिक मात्र में खाया जाय तो इससे पेट संबंधी समस्या उत्पन्न हो सकती है।

मोटापा बढ़ाता है केला

जो लोग पाने वजन को लेकर परेशान हैं उन्हें केले के सेवन से परहेज करना ही बेहतर है। क्योंकि केले में कुछ ऐसे गुण पाये जाते हैं जो मोटापे में और भी बढ़ोतरी करता है।

निष्कर्ष (Conclusion)-

जैसा की आपने ऊपर सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान के बारें में पढ़ा। केले में पाये जाने वाले पौष्टिक तत्व कई तरह से हमारे स्वस्थ को बेहतर करने में मदद करता है।

लेकिन केला में पाये जाने वाला मैग्नीशियम और पोटेशियम इसे खाली पेट लेने से कुछ समस्या खड़ा कर सकता है। यह उल्टी व दस्त का कारण हो सकता है।

इस लेख में सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान शीर्षक से वर्णित बातें आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। आप इसे किसी भी तरह का चिकित्सा परामर्श अथवा विकल्प नहीं समझें।

इसको किसी चिकित्सा विकल्प के रूप में अपनाने से पहले हमेशा विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक की सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाईट faydeaurnuksan.in इसमें वर्णित किसी भी चीज की सत्यता की पुष्टि अथवा दावा नही करता है।